Rumus MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL dan Mengukur Lingkar Pinggang

Berapakah berat badan yang ideal? tentu tidak semua orang sama, karena tubuh tiap orang berbeda. Berat ideal seorang wanita yang tingginya 160 cm, tentu berbeda dengan yang tingginya 150 cm.

Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Mengukur Lingkar Pinggang yang ideal bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti berikut.

1.Menghitung Berat Badan ideal berdasar Body Mass Index (BMI) atau sering disebut Indeks Massa Tubuh (IMT).

Cara menghitung berat badan ideal wanita adalah dengan perumusan berikut:

Hasil BMI (IMT) < 17.0 --> Sangat Kurus

Hasil BMI (IMT) 17.0 – 18.5 --> Kurus

Hasil BMI (IMT) 18.5 – 25.0 --> Normal (Ideal)

Hasil BMI (IMT) 25.0 – 27.0 --> Gemuk

Hasil BMI (IMT) > 27.0 --> Sangat Gemuk

Contoh: Ganita memiliki tinggi 150 cm dengan berat badan 75 kg. Maka BMI Ganita = 33,33. Apakah Ganita sudah berada dalam ukuran berat badan ideal wanita? Lihat dalam tabel klasifikasi nilai BMI diatas (Sumber: Departemen Kesehatan RI)

adalagi cara lebih praktis adalah dengan menggunakan tabel berat ideal menurut tinggi badan

ada dua kegunaan tabel diatas:
a. Mencari tahu kita termasuk berat ideal atau kegemukan, atau malah 'agak kurus'
Misalnya tinggi badan kita 170 Cm dan Berat 90Kg, Maka kita cari angka 1,70 dulu pada deretan sebelah kiri(Height-m), kemudian sejajar dengan angka 170 tersebut, kita cari angka 90 pada deretan atas,(Weight-kg)ternyata dari pertemuan kedua angka tersebut, BMI-nya ketemu 31, dan termasuk zona merah, yang berarti berat badan obesitas / gemuk

b. Mencari tahu berat badan yang ideal untuk kita berapa kg
misalnya tinggi kita 160 cm, maka berapa berat badan yang ideal buat kita..? maka kita cari angka 1,60 kemudian kita cari zona warna hijau (zona berat ideal) , lalu kita lihat di sebelah atas berapa,ternyata 55 dan 60, berarti berat ideal kita sekitar 55kg sampai dengan 60 kg

2.Mengukur Lingkar Pinggang.

Cara yang lain menentukan seseorang mengalami obesitas(kegemukan) atau tidak dengan mengukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang ini jadi tolak ukur karena seseorang yang mengalami kegemukan pasti diikuti penimbunan lemak di sekitar pinggang.

Dalam batas normal, ukuran lingkar adalah sebagai berikut:

Wanita : < 80 cm

Pria : < 90 cm

dengan mengetahui cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Mengukur Lingkar Pinggang, kita bisa mengevaluasi diri kita